具有下列任何1項及以上危險因素的成年人，都屬于糖尿病的高危人群：

如果符合上述的任何一項或多項，你將來患糖尿病的幾率就要比其他人高。

屬于高危人群怎么辦？

如果你屬于糖尿病高危人群。這時最起碼要做的是：每年一次健康體檢，且項目中包含血糖檢測。

一般體檢中包括的血糖檢測有兩種：空腹血糖和隨機血糖（任意時間點測的血糖值）

若結(jié)果為：

●當(dāng)空腹血糖≥6.1mmol/L

●或隨機血糖≥7.8mmol/L時

就可能是『糖尿病前期』的狀態(tài)了

如下：空腹血糖化驗單

專家提示：以上狀態(tài)可能還沒有到糖尿病的程度，但血糖已經(jīng)高于正常健康人了，屬于糖尿病的后備軍。

此時為了進(jìn)一步了解病情，建議進(jìn)行另一種檢查：

糖耐量試驗：

●首先早晨空腹抽血檢測

●然后喝300毫升含75克葡萄糖的糖水

●然后在喝糖水后30分鐘、1小時、2小時分別靜脈取血一次。

如下：糖耐量試驗結(jié)果

糖耐量試驗（OGTT）可以更精準(zhǔn)地反映人血糖的情況，可以用來真正診斷糖尿?。?/p>

常規(guī)體檢檢測血糖雖然方便，但也有不小的漏診可能性。

所以到底需不需要做『糖耐量試驗』，還有一個更簡單的判斷標(biāo)準(zhǔn)：《中國糖尿病風(fēng)險評分表》

若結(jié)果顯示有患糖尿病的風(fēng)險，建議做糖耐量試驗來診斷是否患有糖尿病。

怎樣預(yù)防糖尿病？

如果經(jīng)過了糖耐量試驗，被確定屬于糖尿病前期。

此時進(jìn)行一些生活上的干預(yù)，是可以做到延遲或預(yù)防糖尿病的發(fā)生的。

1.超重或肥胖的人要減重到BMI達(dá)到或接近24，或體重至少下降7%。

2、食量大或體重大的人每日飲食總熱量至少減少400~500kcal

3、飽和脂肪酸攝入占總脂肪酸攝入的30%以下。

4、中等強度體力活動至少保持150分鐘/周。

中等強度運動評價方法是以心率和主觀疲勞感為標(biāo)準(zhǔn)。

●目標(biāo)心率=（220-年齡）×60%~（220-年齡）×80%次/分

●主觀感覺稍疲勞，10分鐘后可以恢復(fù)的運動狀態(tài)。

總結(jié)

?首先要明確自己是否屬于糖尿病『高危人群』；

?常規(guī)體檢定期檢測血糖，如有異常建議進(jìn)行糖耐量試驗診斷；

?進(jìn)行《中國糖尿病風(fēng)險評分表》的評分測試，25分以上也需要進(jìn)行糖耐量試驗診斷；

?如果確診屬于『糖尿病前期』，要積極進(jìn)行從飲食運動上進(jìn)行干預(yù)，預(yù)防或延遲糖尿病的發(fā)生；

?如果確診為2型糖尿病，要及早進(jìn)行治療控制，避免并發(fā)癥的出現(xiàn)。