冷和熱是最簡單、有效且便宜的鎮(zhèn)痛方法。

但是何時該冷敷，何時該熱敷呢？其實(shí)不同情況有著不同的選擇。今天就來為大家好好講講～

冷敷or熱敷的區(qū)別

直接上圖

冷敷or熱敷怎么選？

除了大家都知道的崴腳、扭腰后馬上冷敷，那么不同情況下該冷敷還是熱敷呢？

01冷敷

1、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)扭傷等急性損傷或運(yùn)動后

生活中出現(xiàn)的關(guān)節(jié)、肌肉、肌腱等急性損傷都可以選擇冷敷。

在受傷后的12小時內(nèi)冷敷，以改善血管充血，緩解疼痛和炎癥發(fā)展。但要注意，溫度不要太低防止加重不適。

2、痛風(fēng)發(fā)作

痛風(fēng)發(fā)作最常見于大拇指（趾），屬于炎癥性關(guān)節(jié)病，選擇冷敷，能夠抑制住突然發(fā)生的疼痛。

3、拔牙后

拔牙后通常會引起牙床出現(xiàn)一段腫脹疼痛期，冷敷可以緩解疼痛、消腫。

4、發(fā)燒的體溫下降期

發(fā)燒時，如果體溫穩(wěn)定或者下降，可以冷敷頭部，冷毛巾擦拭全身，來幫助退燒。

5、手術(shù)后的康復(fù)期

很多患者做完手術(shù)后經(jīng)常會出現(xiàn)手術(shù)部位腫痛，可以選擇冷敷來減輕疼痛，但一定需要事先咨詢醫(yī)生。

專家提示：

?冷敷時間：每隔2~3小時進(jìn)行一次冷敷，疼痛劇烈，也可每隔1~2小時冷敷一次。每次時長15~20分鐘，不宜過長。

?年老體弱、虛寒癥、孕婦、經(jīng)期等不宜冷敷等。

02熱敷

1、痛經(jīng)

熱敷可以緩解痛經(jīng)，可以放松平滑肌并加速子宮血流量，同時緩解緊張情緒。

2、落枕/頭痛

落枕后通常會頸部疼痛不適，而頭痛大多數(shù)是由于局部血管緊張所致，可以熱敷頸部或頭部的疼痛部位，緩解肌肉和血管痙攣。

3、關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)炎常見于骨頭、軟骨的磨損而產(chǎn)生的疼痛。熱敷能夠改善關(guān)節(jié)僵硬，松弛關(guān)節(jié)周圍肌肉。

4、發(fā)燒體溫上升期

通常發(fā)燒初期，體溫上升，反而會有發(fā)冷、寒戰(zhàn)，這時候建議進(jìn)行熱敷，并擦拭腋下、腿窩等大血管分布區(qū)，緩解體溫增長速度。

5、慢性疼痛

慢性肩頸腰背痛可以通過熱敷緩解疼痛，促進(jìn)肌肉組織血液循環(huán)。

專家提示：

?熱敷時間：通常在30分鐘左右，不宜太久，溫度控制在40-50℃，每天2-3次。

?有皮膚熱過敏史、心血管疾病、傷口感染者需避免熱敷。

最后提醒大家的是，并非所有的慢性損傷都要使用熱敷，也不是所有的急性損傷都要使用冷敷。

無論是冷敷還是熱敷，一定要視情況而定，最好是在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。